Vitamin merupakan bagian dari pola makan yang membantu tubuh menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman. Meskipun tubuh hanya membutuhkan vitamin dalam jumlah kecil, keberadaannya tetap penting sebagai bagian dari pola makan yang seimbang.
Vitamin dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, serta beberapa produk hewani. Setiap kelompok makanan biasanya mengandung kombinasi vitamin yang berbeda sehingga mengonsumsi makanan yang beragam dapat membantu memenuhi kebutuhan dasar tubuh.
Peran vitamin sangat luas dan bersifat umum. Ada vitamin yang membantu mendukung energi harian, ada juga yang terlibat dalam menjaga fungsi tubuh tetap berjalan dengan baik. Walaupun demikian, vitamin bukanlah pengganti gaya hidup sehat dan tidak dimaksudkan untuk memberikan efek pengobatan.
Menjaga pola makan yang kaya warna — seperti memadukan sayuran hijau, buah berwarna cerah, dan sumber protein alami — merupakan cara sederhana untuk mendapatkan vitamin secara alami dari makanan. Diversifikasi menu memberi peluang lebih besar bagi tubuh untuk mendapatkan mikronutrien yang dibutuhkan.
Dengan memahami fungsi umum vitamin dan sumber makanannya, seseorang dapat lebih mudah membangun pola makan yang teratur dan bervariasi tanpa perlu rumit.